兰州马拉松赛道介绍及注意事项

赛道总长：42.195公里

起点：兰州市政府广场

终点：兰州国际会展中心

路线：兰州市区主要街道，包括南滨河路、东岗西路、庆阳路、七里河路等

赛道特点：赛道起伏较大，海拔约1600米，部分路段为上坡或下坡路段，考验选手的耐力和体力

1.训练备战：参赛选手应提前进行充足的训练和备战，包括长跑、力量训练和饮食调整等，以保证比赛中的表现和健康状态。

2.保暖防寒：赛道海拔较高，气温较低，选手应注意保暖防寒，穿着合适的跑步装备，以确保身体不会受到过冷的影响。

3.水分补给：比赛中选手需要充分补充水分以维持身体的水分平衡，赛道上设置了多个水站，选手可以在水站处补充水分。

4.合理节奏：比赛中选手应根据自身状态和训练水平，合理控制跑步节奏，避免过度疲劳或过度消耗体力。

5.安全第一：比赛中选手应注意自身安全，遵守比赛规则，不得违反交通规则或危及他人安全。

6.享受比赛：比赛是一次难得的体验和机会，选手应尽情享受比赛的过程，感受跑步的乐趣和挑战。